É normal inchar na gravidez, para amenizar o problema, algumas dicas são valiosas:
- Beba bastante líquido, principalmente nos dias quentes. O ideal é ingerir 2 a 3 litros de água por dia.
- Evite o sal na alimentação e reduza o consumo de comidas industrializadas.
- Faça caminhadas ou hidroginástica conforme a orientação de seu médico.
- Evite ficar muito tempo numa mesma posição, em pé ou sentada, pois isso pode aumentar o inchaço.
- Durma de lado e coloque um travesseiro entre as pernas.
- Sandálias de tiras, rasteirinhas, sapatos altos ou de bico fino devem ser evitados. O salto deve ter no máximo 4 cm e o solado de borracha do tênis deve ter entre 1 cm e 2 cm.
- Evite usar roupas apertadas, o que pode causar varizes.
- Não cruze as pernas enquanto estiver sentada e sempre que for possível erga os pés.
- Se puder, faça drenagem linfática regularmente.
